多梦几年了,有什么专治多梦的特效方法吗,多梦几年了,有什么专治多梦的特效方法吗。
最好的方法是睡前放轻松,可以用热水洗脚。 然后要按照自己平常的睡眠习惯,比如通风(如果您习惯不通风则不通风),反正让自己睡得舒服。 再来就是睡前暗示,在睡前可以闭上眼睛,深呼吸10次,并且数数,从1数到10,一边数数一边默念“随着数字的增大我会越来越放松。”。数完后,暗示自己10次“今晚我会睡个好觉”,10次完后从10数到1,一边数数一边默念“随着数字的减小我会慢慢入睡”,然后开始睡觉。 多梦大多是睡眠质量不好造成的,是精神上的,吃药治标不治本。(2012-06-05)
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大家说下啊,有哪些专治失眠的特效方法啊。 谁懂,总失眠,最近老失眠,吃什么提高睡眠质量,有消除失眠的好方法吗。
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